第78章 體魄訓練

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巨大的瀑布前，玉星河七人各自進行訓練。

玉星河面前是一塊五千斤左右的巨大石頭，用龍武的話來說，身體是革命的本錢，沒有一副強健的體魄幹啥都不行。

所以，他們特訓的第一步便是練出一身強大的體魄。

冰天、呼延山、呼延海站在三十米高的瀑布底下，承受巨大的水流衝擊，儘管水流的力量很大，但三人卻紋絲不動。

從這一點可以看的出來，三人的體魄都很強大。

黃詩文和林水仙兩個女生沒有站在瀑布底下，她們各自拿著一把長劍揮舞，四處騰躍，在練劍的過程中鍛鍊身體。

周強和玉星河也沒有跟冰天他們站在瀑布底下，他們兩個站在地面上，準備拿他們前面的石頭鍛鍊自己的身體。

兩人相視一笑，便開始了他們今天的鍛鍊。

玉星河脫掉上衣，露出一身健碩的肌肉，他雖然才十三歲，但身高卻有一米八五，而且由於從小吃著萬年魂獸精肉長大的原因，他的面板格外的白皙。

走近十米高的巨石，玉星河雙腳站好位置，雙手抓著巨石，雙手同時用力，一根根如同虯鬚般的青筋暴起，這塊重達五千斤的石頭直接被玉星河舉起。

在巨石的重力下，玉星河的身體直接下沉，腳下的地面直接被壓出兩個腳印。

感受了一下石頭的重量，感覺沒有太大的問題。

“還行，我現在的肉身力量是一萬兩千斤左右，即使沒有魂力的增幅，我也可以把這塊五千斤的巨石輕鬆舉起來。”

想著，玉星河直接用手舉著五千斤的巨石做起了深蹲，核心肌肉瞬間充血。

舉著五千斤的石頭做深蹲，這在前世是根本不敢想象的，人的力量怎麼可能舉起五千斤的石頭，古之霸王項羽也不過是千斤之力，這便算是人體的極限。

然而，這塊五千斤重的石頭在玉星河面前卻不算什麼，輕而易舉就將其舉過頭頂。

玉星河健碩的身影一上一下做著深蹲，每做一次深蹲，玉星河的腿部肌肉都會得到一次鍛鍊，久而久之，玉星河的腿部肌肉便把褲子撐得緊緊的。

深蹲是鍛鍊核心肌肉群的最佳運動，他的鍛鍊方法是，每次蹲十二個，四次為一組，這樣能夠極大增強他的腿部力量。

做完四組深蹲後，玉星河站在原地喘著粗氣，儘管他的體魄比等級的魂師強大很多，但這麼多組深蹲下來，他的臉色也是通紅，渾身大汗淋漓。

做完深蹲後，玉星河僅僅休息了不到四十秒，便從儲物戒指中取出一根巨大的槓鈴，躺在一塊石頭上做起了臥推，巨大的槓鈴在他的胸膛上起起伏伏。

這根槓鈴是他在藍電霸王龍家族特製的，重達三千斤，通體用深海沉銀製作而成。

臥推是強化胸肌和上肢力量的王牌動作，可以鍛鍊一個人的手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群。

長時間堅持，可以大大提升一個人的出拳力量，更是可以讓人擁有一副健碩的身軀。

臥推同樣是四組，每組做十二下，一次一次臥推，玉星河能夠明顯感受到自己的肌肉在被拉伸，不斷的撕裂。

玉星河很享受這個過程，因為他能感覺到自己的力量在一步步的訓練中得到加強。

一分鐘後，玉星河放下手中的巨大槓鈴，他發現旁邊的周強也停止了鍛鍊，朝他這裡走來，也不知道來幹嘛。

周強上去摸了摸玉星河剛剛做深蹲的石頭，有些驚訝地問道:“星河，你剛剛做的是什麼運動，我怎麼從來沒有見過。”

玉星河笑了笑，道:“這是我們藍電霸王龍家族的鍛鍊方法，能夠有限鍛鍊一個人的核心肌肉，甚至還能增強那個方面的功能，訓練效果還算可以。”