第92節

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70%供給，保證蛋白質的攝入量，脂肪的供能在總熱量的10%~15%的樣子，避免油煎、油炸等烹調方法，選用低脂肪肉類，比如第一餐選用的肉食就是河蝦，早上剛從水庫裡面撈上來的，非常的新鮮，這種食材高蛋白低脂肪，而且是難得的美味。

黃州撈得多，做了一道醬油烹河蝦，配給餘姚華就是水煮河蝦，鮮得很。

主食是穀物混合的米飯，也就是雜糧飯，這是現成的，中醫館的每天的米飯蒸了幾種，供給不同的人群，穀物可以供給碳水化合物，不過供給要適量，黃州還開玩笑說，這是他第一回連舀米飯都要看克數，還挺新奇。

蔗糖、麥芽糖、果糖、蜜餞、甜點心等，中醫館的食堂是常備的，不過這些東西餘姚華一口都不能沾，因為這類食物容易引起脂肪的沉積。

配菜有小白菜、白蘿蔔等，這倒不新奇，小菜餘姚華沒少吃，關鍵是安安靜靜呆在飯盒裡面的食物，每一樣都展露出兩個字——新鮮。現做現吃，食材用得好，看著就有食慾，吃起來更是舒服。

這還不叫豐富，什麼叫豐富呢？！

餘姚華知道食單上還配有水果，給她做間食，反正是不會讓她真餓著的，但間食也不是隻有水果，總之每天每頓吃的都不一樣。

因為多吃醋及酸味食物比較好，食醋中含有氨基酸，除了可以促進體內過多的脂肪消耗轉變為體能外，還可以使得攝入的脂肪與蛋白質等營養物質新陳代謝順利進行，達到良好的減肥作用。

餘姚華悄悄看了一眼食單上的晚餐，上面標註了這是一道‘食療方’，叫做山楂燒魚頭，上面寫的可以活血化瘀，消積導滯。

……好期待。

吃完午飯的餘姚華回到了自己的房間，坐在院子裡曬著太陽，慢慢的吃著桃子想——這大概是最幸福的減重之旅了罷！

即使減不下來，能吃到這麼美味的食物，住著這樣的房子也很棒了。

餘姚華的晚飯時間比中醫館正常的開飯時間要早半個小時，吃過晚飯之後，她好奇的看著護士小姐提著一壺水過來，然後兩個大男人弄了個木浴桶進門，她猜測男人都是中醫館的員工。

“餘小姐！”

餘姚華遠遠站在院子裡的，也沒問這是幹什麼，有人來了她就讓開，免得自己龐大的軀體擋著人家做事，見到比較熟悉的許多福才說：“我平時不愛泡澡，浴桶弄來我大概也不常用，給我是不是有點浪費呀？”

這位餘小姐一進中醫館就預存了一筆錢，許多福計算了一下，這筆錢可以讓她在中醫館居住兩個月，住宿、餐飲、藥費、治療費都儘夠了，跟她交流途中從頭到尾也沒有提一個錢字，可以肯定的是她不差錢。

餘小姐好像沒有上班，許多福也不知道她是做什麼，這個人好像也沒什麼脾氣，許多福忘記了跟她說要用藥浴法治療的事情，特地過來一趟好跟她說明，浴桶先送過來了，她都不知道送浴桶來幹嘛，就讓開隨中醫館的人將浴桶往洗浴間放，也是夠心大的。

許多福：“不會浪費，送浴桶來肯定是有原因的，餘小姐你從前嘗試過藥浴法嗎？”

餘姚華還真沒有。

從前，餘姚華用過的減肥方式，主要以減少飲食、增強運動為主，也就是俗稱的‘管住嘴、邁開腿’了，但無奈她本人堅持不下來。其實照許多福來看，也不怪餘姚華堅持不下來，最主要的原因是她的減肥之路比別人要艱辛，當別人已經有比較明顯的效果的時候，她效果就特別不明顯，這樣當然會消磨她的熱情，動搖她的意志。

不過再怎麼胖，餘姚華都沒有想過要透過手術來解決肥胖的問題。

每個人體質不一樣。

餘姚華除了‘管住嘴、邁開腿’之外，還需要配合其它的療法，藥浴法就