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樣的。

幾個人瞬間進入點菜環節：「章魚小香腸！」「芝士蛋卷！」「金槍魚手抓飯球！」「三明治！」「天婦羅！」

賀君：「……」等等，後面的怎麼熱量越來越可怕了。

第100章

便當要把做好的飯菜放到盒子裡，可以是健康的，也可以是不健康的，全看廚師心情。因為要帶來帶去，所以沒有湯汁的菜品最合適。

考慮到不能吃高熱量的食物，高油和高鹽食物得儘可能減少，以五穀雜糧和蔬菜為主。五穀雜糧蔬菜也可以做很多好吃的。

當然，蔬菜除非是特製品，不然不適合過夜。過夜的蔬菜吃下去可不太健康。邱豐為了明早方便一點，今晚就得把很多前置步驟先做了。

他翻找出各種黑米紅米糙米混合到一起，加水丟電飯煲裡浸泡。晚上電飯煲定時，明天早上就能直接煮熟。到時候加金槍魚或者蔬菜碎玉米粒，捏成飯糰就行。

紅薯紫薯放到灶臺上蒸，牛肉和雞肉都弄成肉沫，分開加上醬油、雞蛋清和澱粉，然後不斷攪拌。這些都可以做成丸子形狀，到時候直接放入盒子。

白蘿蔔和胡蘿蔔切成小指那麼長一段段，用食鹽醃製一小時，隨後加了冰糖、醋、水和小米椒，裝罐封存。

邱豐指揮，賀君他們就在那兒配合著打下手。他們沒有絞肉機，牛肉雞肉得用刀剁碎，廚房裡長時間就是「咚咚咚」菜刀撞擊砧板的聲音。

大約是處理了太多食材，晚飯五個人都沒什麼太大胃口，隨意解決了一下。確定好很多東西還是得明早準備，幾個人又「悄悄」把節目組的西瓜給切了一個。

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