第八十五章 米障礙跑目標

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報目標。

“報告！我今天的目標是跑進1分30秒。”

其餘人頓時譁然。

張班卻沒有喊下一個，而是對他繼續喝問道：“你要怎麼跑進1分30秒？”

鄭峰道：“拼命跑進？”

張班道：“拼了命也跑不進呢？”

鄭峰毅然道：“那就更拼命？”

張班驀然了一會兒，道：“拼命沒有錯，但也要講方法和科學。”

“400米障礙跑道，總共要翻越16個障礙專案，你要在90秒內完成，平均每個專案要在幾秒內完成？”

鄭峰心算了一下，道：“約5.6秒。”

張班道：“那我問你，100米跑，你能在5.6秒內完成嗎？”

鄭峰沒有猶豫，道：“不能！”

張班又問：“你跑100米，最短要多少秒？”

鄭峰道：“11秒左右！”

張班道：“還好你有自知之明，沒有亂說10秒。”

“我就算你11秒，那名單100米跑，你就得從其他專案中，擠壓出5.4秒的時間。”

“來回兩次，就至少要擠壓出10.8秒。”

“我再問你，其他哪些專案能在5.6秒內完成？”

不僅鄭峰陷入思索，其他人也在思索。

他們報的目標都比上次最好成績超10秒以上。

報的時候是痛快了，但如何實現目標卻沒有仔細想過。

張班繼續問道：“30米低樁鐵絲網，你能在5.6秒內完成嗎？”

鄭峰道：“不能！”

“至少要多少秒？”

“7到8秒？”

張班生氣地喝問道：“7秒還是8秒？”

鄭峰堅定道：“7秒！”

“你看，這個專案又超出了平均值1.4秒，來回就是2.8秒，又得從其他專案上擠壓時間。”

“目標高遠是好事，但得講究合理性。再給你一次機會重新報目標，今天要跑進多少秒？”

鄭峰大聲道：“報告！今天的目標是跑進1分30秒。”

隊友們頓時朝他看了過去。

班長剛才講了這麼多，眾人都以為他會改多點時間，沒想到他還是不變。

果然，張班臉色嚴肅地喝問道：“如果做不到怎麼辦？”

鄭峰面不改色道：“那就罰自己跑20次，今天不行明天繼續，明天不行繼續罰20次400米障礙跑。”

20次400米，雖然總共只有8公里，比平時的10公里長跑訓練還要少2公里。

但障礙跑不用普通長跑。

一次400米障礙跑，對體能的要求比3公里平地長跑還要高。

“好，大家給鄭峰做個見證！下一個……”

報完目標，張班拿小黑板寫下來，放在場地起點位置。

然後讓眾人依次開始訓練。

一輪十人下來，所有人都沒完成目標。

訓練繼續。

“汪小和，你又是最後一名，2分44秒！”

“你就只有這點能耐了嗎？”

汪小和喊道：“報告班長！請讓我繼續。”

張班喝道：“你的雲梯和獨木橋花的時間太長，你在害怕什麼？”

“把一條跑道留給你，去單獨訓練這兩個專案。”

“是！”

汪小和剛跑完一圈400米，也不休息，馬上跑到雲梯位置開始訓練。

爬上去才兩步，結果腳一軟，踏了個空，整個人從側邊摔了下去。