第156章 球館集訓(一)
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在這個寧靜的夜晚,浩珅和爸爸媽媽一起坐在舒適的沙發上,津津有味地看著電視。電視裡播放著一部有趣的電影,他們被精彩的劇情吸引,時而歡笑,時而驚歎。
時間在不知不覺中流逝,夜已深了。浩珅看了看牆上的時鐘,意識到該睡覺了。他伸了個懶腰,打了個哈欠,對爸爸媽媽說:“爸、媽,時間不早了,我想洗漱一下,早點睡覺了。”
爸爸媽媽點了點頭,贊同地說:“是啊,明天早上你還要跑步呢,得保持充足的睡眠。”他們也站起身來,準備結束這一天的休閒時光。
浩珅走進浴室,開啟水龍頭,讓溫熱的水緩緩流淌。他一邊洗漱,一邊回想著今天的點點滴滴,心中充滿了溫暖和幸福。他知道,無論遇到什麼困難和挑戰,爸爸媽媽都會一直在他身邊,支援他、鼓勵他。
洗漱完畢,浩珅換上了舒適的睡衣,爬上了柔軟的床。他閉上眼睛,感受著被窩的溫暖,很快就進入了夢鄉。在夢裡,他彷彿看到了自己在操場上奔跑的身影,充滿了活力和自信。
時間過得飛快,週五晚上放學鈴聲響了起來。
浩珅:“班長,我先走啦!”
李梓琳:“你這麼著急幹嘛去呀?”
浩珅:“今天籃球館集訓,我得趕緊過去。”
李梓琳:“哦,原來是這樣啊。那你好好訓練,加油哦!不過,你也別把文化課給耽誤了。”
浩珅:“嗯,我知道的,謝謝班長關心。我會合理安排時間的。”
李梓琳:“那就好。你要是在學習上有什麼問題,隨時可以來找我。”
浩珅:“好的,太感謝你了。”
說完,浩珅就直接去籃球館集訓了。
浩珅邁著輕快的步伐來到了籃球館,他的眼神中透露出對訓練的期待和興奮。一進入球館,他就聽到了教練和隊長低沉而專注的討論聲,他們似乎在商議著什麼重要的戰術。幾位學長則在一旁熟練地投籃,他們的動作流暢而自然,每一次投籃都伴隨著清脆的入網聲。
十分鐘後,所有隊員都陸續到齊了。教練吹響了哨子,尖銳的哨聲在空曠的球館內迴盪,瞬間吸引了所有人的注意力。教練開始佈置體能訓練任務,他的聲音嚴肅而有力:“大家先進行熱身運動,活動開身體的各個關節,然後繞著球場跑五圈,每圈都要保持一定的速度。接著進行跳躍訓練,包括跳繩、蛙跳等,這些訓練可以提高你們的爆發力和彈跳力。最後是力量訓練,做一些俯臥撐、仰臥起坐和深蹲,增強你們的上肢和下肢力量。”
隊員們紛紛按照教練的要求開始訓練。浩珅也不甘示弱,他迅速地做著熱身運動,活動手腕、腳腕,拉伸腿部肌肉,為接下來的高強度訓練做好準備。他的動作舒展而有力,每一個動作都充滿了自信和決心。
熱身完畢,浩珅開始繞著球場跑步。他的步伐堅定有力,每一步都像是踩在了實地之上,發出沉悶的聲響。他的雙臂有節奏地擺動著,與他的步伐相互呼應,形成了一種和諧的韻律。隨著圈數的增加,他的速度逐漸加快,但他依然保持著良好的節奏,沒有絲毫的鬆懈。他的呼吸均勻而平穩,每一次呼吸都像是在為身體注入新的能量。
跑完五圈後,浩珅開始進行跳躍訓練。他拿起跳繩,雙手握住跳繩的兩端,然後用力地甩動跳繩。跳繩在空中劃過一道道優美的弧線,發出呼呼的聲響。浩珅的雙腳輕盈地離地,每一次跳躍都像是在與地心引力抗爭。他的身體在空中停留的時間很短,但每一次落地都充滿了力量。跳繩結束後,他又開始進行蛙跳,他的身體像彈簧一樣,一蹦一跳地向前移動。每一次跳躍都充滿了爆發力,他的腿部肌肉在跳躍中得到了充分的鍛鍊。
最後是力量訓練,浩珅做著俯臥撐、仰臥起坐和深蹲。他
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