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夏油傑深吸一口氣，在「下意識思維」裡寫道：

「1我是個廢物。2都是我的錯。」

這是他的大腦中揮之不去的兩個想法，星漿體任務結束後的這幾天，這兩個念頭充斥著腦海，讓他痛不欲生。

是他搞砸了一切，是他害死了理子，是他辜負了悟的信任，他是個廢物，這

一切全部都是他的錯。

五條老師笑著評價道：「嗯嗯，不愧是傑。」

對自己夠狠，想法也足夠極端。

夏油傑面無表情地看他一眼，心裡有點難堪，又有點後悔，但就像五條老師說得那樣，現在這個階段的他，還是有心把自己從無邊無際的負面情緒裡撈出來的。

——不要再萎靡不振了，夏油傑，這毫無意義！

但是……做不到。

他無法擺脫這些情緒。

五條老師似乎是覺得欣慰，他搖了搖手指：「很好，老師喜歡誠實的小朋友。之後就是「認知扭曲」了，傑君，你知道你為什麼會這樣痛苦嗎？」

「……因為我搞砸了那件事。」

「不，你錯了。」五條老師斬釘截鐵道：「讓你痛苦的並不是搞砸那件事本身，而是你對那件事的認知。」

「什麼意思？」

五條老師解釋道：「想想看，傑君跟悟君明明經歷了同一件事，但悟君很快就恢復正常了，傑君卻一直萎靡不振，這是為什麼呢？這是因為——你們對這件事的認知根本就不一樣。」

夏油傑愣住了。

他似乎有點明白了五條老師的意思。

「首先，你的第一個思維「我是個廢物」，它犯下的認知扭曲是……呃，「亂貼標籤」、「非此即彼」以及「妄下結論」，暫時先寫這三個吧，大概。」

「……」

夏油傑敏銳地從他的語氣裡聽出一絲不自信，黑髮少年眯起眼睛，質疑道：「你真的靠譜嗎？悟。」

五條老師理直氣壯道：「反正比你強，快寫。」

要問他靠不靠譜，那當然是不怎麼靠譜，但這種時候最重要的是自信，當ser的，怎麼可能沒有自信呢？

夏油傑只能照著他的話寫上去。

他寫完之後，五條老師解釋道：

「「亂貼標籤」的意思呢，就是隨隨便便給自己貼上『廢物』這種錯誤的標籤，然後越想越生氣，越想越挫敗。「非此即彼」的意思呢，就是非黑即白，只要有一點不完美，就全盤否認自己的優點，推翻一切正面的東西。」

「……」

理智的講，他現在的狀態確實是這樣的。

「至於「妄下結論」就更簡單了，隨隨便便把自己總結成廢物，這就是妄下結論。」

夏油傑深吸一口氣，認下了對方的話。

「對，你說的……或許是對的。」

「傑君也認可了是嗎？很好，那麼就開始分析第二條思維——「都是我的錯」吧。這一條犯下的錯誤非常簡單，叫「罪責歸己」，即便不需要你來負責，你也把自己當成了整個事件的罪魁禍首。」

「……」

高中生低下頭，一筆一劃把「罪責歸己」填在了第二條後面。

五條老師拍了拍手：「做得很好哦，傑君。那麼，接下來就是「理性回應」了，現在，用你所有的理智，理性地回應「我是個廢物」與「都是我的錯」這兩個扭曲思維。」

他耐心地等了一會兒，夏油傑慢慢地在「我是個廢物」後面寫道：任務失敗是我能力不夠沒錯，但也不至於被稱為廢物，我以後一定會變得更強。

寫完這句話後，他停頓了一會兒，更加認真地在「都是我的錯」後面寫道：當然有我的錯，但我不應該將