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“確實沒練過武，身體素質有待加強，這樣吧，從明天開始，每天跑二十公里，一組俯臥撐八十個，每天做五組，仰臥起坐一組八十個，也是五組，蹲馬步三十分鐘，等一個月之後，再給你重新制定。”傅子銘看著趙履說道。
趙履想了想，咬著牙點點頭。
“好，沒問題！”
“當然了，時間上你自己安排，比如上午先跑步，下午做俯臥撐，晚上蹲馬步。”
“傅哥放心，我保證完成任務！”趙履站直了身體，跟當初剛上大學時候軍訓一樣。
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