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趙夢凡向來謹慎，在別人家裡會睡不踏實。
玉瑤青也同樣如此，反倒是在這個地下室之中睡得更加安穩。
兩人一覺睡了五個時辰，趙夢凡見天色已晚，便拿出一套廚具，開始做飯。
“凡哥，我來幫你！”玉瑤青不好意思吃現成，想要來打小手。
“不用了！”趙夢凡看見玉瑤青無所事事，就拿出一套負重灌備，“瑤瑤，你穿著這套裝備適應一下！”
“好！”玉瑤青並不知道這是什麼東西，反正凡哥讓她穿，她就穿。
穿好之後，玉瑤青發現走路極不自然，皺眉說道：“好重！”
趙夢凡點點頭：“這套負重灌備有150斤，你先適應一下，適應之後再加一百斤！直到你能夠在負重250斤的情況下正常戰鬥為止！”
“難道，這就是你速度那麼快的原因？”玉瑤青似乎想到了什麼。
“沒錯！”
趙夢凡將一根棍子遞給了玉瑤青，開始說明：“負重訓練的好處遠不止這些，除了能夠鍛鍊身體之外，還可以增加我們的武技水平，甚至還能激發我們的潛力。”
“齊天虎當時雖然已經強化了身體，但是他的身體並沒有適應這種變化，所以我一錘就能將其破防。”
“凡哥，你是說，齊天虎就算強化了身體，也只是一根木頭棍子而已！”玉瑤青看著手中的木棍，頓時明白了趙夢凡的意思，“如果齊天虎能夠掌控好自己的身體，那麼就是一根鐵棍子，就算擋不住攻擊，也不至於折斷！”
“你說得沒錯！”趙夢凡拿起一根木棍，輕鬆折成兩段，然後又換了一根，再次折斷。
拿著四根斷枝，好好擺放在一起之後，他示意玉瑤青仔細觀察，“你看，兩根棍子的長短粗細明顯不一樣，但是他們折斷的位置卻都是相似的，都是在中間位置！”
玉瑤青似懂非懂的點點頭，腦子也是在飛快的運轉。
見玉瑤青看清楚了，趙夢凡又在地上撿起一根木棍，然後在棍子的中間用神絲鐵線纏繞幾圈。做完之後，將其交到了玉瑤青的手中：“你現在來試試！”
啪！
玉瑤青用力一掰，木棍雖然斷了，但卻不是從中間斷的，而是從她手掌的位置斷裂的。幾根金屬絲，就能改變木棍的強度，她頓時驚訝不已：“為什麼會這樣？”
其實，這就是力矩效應。只不過趙夢凡不會用這種方式解釋罷了。
“這就是強化修煉短板的意義！”
趙夢凡開始說明：“人類的身體強度本來就比妖獸弱，再加上我們還是直立行走的，身體上的漏洞非常的明顯，尤其是氣海的位置。”
“大多數修煉者為了追求攻擊力，將主要精力都用在了四肢之上，以至於我們的身軀強度落後於四肢的強度。”
“以齊天虎為例，明明他是用手接觸的我的大錘，但是受重傷的卻是身軀，手臂只是輕傷！”
“如果他的身軀強度很高的話，那麼受重傷的就是手臂，而不是身軀了！”
“我明白了！”玉瑤青頓時就想通了。
有齊天虎受傷的例子在前，再有這些斷木棍在後，她自然能夠看清其中的原因。再結合這麼多年的戰鬥經驗，多少有些體會。
為了補齊自身的短板，開始努力適應負重灌備。
和趙夢凡當初人靈中期的情況不同，玉瑤青現在是靈鴻境圓滿，相當於仙靈大陸的準天階高手。這點負重自然難不住她。
僅僅兩個時辰，玉瑤青就完全適應了。
趙夢凡不想讓玉瑤青太過辛苦，決定休息一晚之後在增加負重。
第二天，天一亮，兩人就向青雲宗出發了，當然速度有些慢，原因是玉瑤青身上負重了2
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